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作者:股票知识库 来源:股票知识库 时间:2020-5-28 00:55 标签:海航投资股吧 草板房

原标题:减脂最狠的主食,玉米排名第一位,特别有饱腹感,越吃腰越细

海航投资股吧 海航投资股吧 海航投资股吧 5月来临,全国的天气都开始热起来了,天气一热,就有越来越多的人加入了减脂大部队,或是为美或是为身体健康。在减肥的路上,不同的人的做法都不一样,有些人会选择运动减肥,而有些人却选择节食减肥。其实单一的选择肯定不如节食加运动来得好,这样既能健康瘦下来,也不容易反弹!

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那么减肥的草板房 主食就要多花一些心思了,因为减肥不能靠饿,吃的一定要,如果能够选择一些加速肠胃蠕动的食物,能饱腹也能减少热量的摄入,那何乐而不为呢?在我们的一日三餐中,主食的热量算是比较高的,所以每个人都想知道吃什么减肥主食更好?



现在我们来对比一下最家常的3种主食的热量比,首先100克馒头含有236卡路里的热量,但100克大米的热量只有116卡路里,这里可以看出,相同的食量,米饭的热量只有馒头的一半,所以想要瘦,米饭会是更好的选择。

但是米饭和面条一对比,100克米饭的热量大约是116卡路里,而100克面条的热量大约是110卡路里。面条的碳水化合物相对较小,更容易消化,这也是为什么很多人选择用小分量的意面来代替米饭减肥的原因。其实,除了这三种主食,还有比他们更适合减脂的替代主食,比如下面的几个粗粮,也是减肥的好选择。

【玉米】 

玉米是生活中常见的粗粮食物,营养价值非常高,而且其中含有丰富的纤维素等物质以及多种微量物质,让人吃了很有饱腹感,玉米还可以实现更多油腻食物的吸脂,用来做减肥主食,真的很不错!

【燕麦】

燕麦是减肥海航投资股吧 路上很多人愿意选择的主食之一,因为燕麦有很丰富的膳食纤维,用来代替主食,能饱腹并且加快肠道蠕动,不仅能够缓解便秘,还能排出体内的垃圾和毒素,同时也可以更好地帮助你刮油燃脂,让体重往下降哦!

【红薯】

红薯的脂肪含量非常低,脂肪含量仅是大米的四分之一。吃了能够增强人的饱腹感,而且在减肥期间选择吃红薯的话,也能够帮助你更好的加快肠胃蠕动,对于减肥瘦身也是非常有帮助的。

减肥就是一场持久战,瘦下来难,想要胖起来很容易,虽然艰难,但是一定要坚持,饮食调配和适量运动才是最好的选择哦!



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